LifeCoach trajecten
Hoe ziet een coachingtraject eruit?
Mijn aanpak is warm en persoonlijk, van mens tot mens. Ik neem de tijd om naar je verhaal te luisteren en werk vanuit vertrouwen. We bepalen samen wat je wilt bereiken en stemmen het traject af op wat jij nodig hebt. We combineren onze ontmoetingen met afspraken online en op locatie.
1. Vrijblijvende kennismaking
We starten met een online kennismaking. Je vertelt kort waar je tegenaan loopt en we bekijken of coaching passend is bij je hulpvraag. Ook bespreken we of er van beide kanten voldoende vertrouwen is om samen aan de slag te gaan. Daarna ontvang je een offerte en wanneer je wilt starten een coachcontract.*
2. Intake en coachplan
Tijdens de online intake gaan we dieper in op je achtergrond, huidige situatie en wat je wilt veranderen of bereiken. Samen formuleren we een helder coachdoel. Op basis daarvan maak ik een coachplan en plannen we de eerste afspraken.
3. Onderzoeken en ontdekken
In het eerste deel van het traject onderzoeken we wat er speelt en wat van invloed is op je hulpvraag. Locatie in overleg. We kijken naar patronen, gedachten, gedrag en omstandigheden die voor jou relevant zijn. Halverwege evalueren we: wat heeft je al geholpen, zitten we nog op de juiste weg en waar is bijsturing nodig?
4. Oefenen en toepassen
In het vervolg ligt de nadruk steeds meer op ervaren, oefenen en toepassen in je dagelijks leven. Na iedere sessie nodig ik je uit om te reflecteren op wat je hebt ontdekt. Soms krijg je een oefening of opdracht mee om tussen de sessies verder mee aan de slag te gaan.
5. Afronden en vasthouden
Aan het einde van het traject kijken we terug op je coachdoel en wat je hebt bereikt en geleerd. We besteden aandacht aan wat voor jou werkt, wat je wilt blijven toepassen en hoe je zelfstandig verder kunt.
*Wanneer je werkgever of een andere opdrachtgever het traject betaalt, kunnen we na de kennismaking een driegesprek plannen om de offerte, doelen en praktische afspraken te bespreken
Stress en Burn-out herstel
Gericht op duurzaam herstel van balans na langdurige overbelasting. Daarbij kijken we niet alleen naar symptomen, maar ook naar de onderliggende patronen die leiden tot uitval. Voorkom verslechtering van je stress klachten. Mijn ondersteuning is aangepast op de fase waar jij in zit.
Slaapverbetering
Slaap. Het meest onderschatte medicijn. Verbeter je leven met goede slaap. Gezonde slaap draagt bij aan fysieke en mentale herstel bij stress. Aan betere prestaties op school of op het werk en het verbeterd je humeur. Met bewezen succesvolle methodes leer ik je toe te werken naar een betere nachtrust.
Omgaan met ADHD
Niet iedereen ervaart de zelfde uitdagingen. We onderzoeken wat het voor jou betekend en wat helpend is.
Wel eens van een 'Bore-out' gehoord? Ook stress en slaapproblemen komen veel voor bij mensen met ADHD.
Waar komt de naam coach eigenlijk vandaan?
Het woord coach de engelse vertaling voor het woord koets: een voertuig dat je van A naar B brengt. Eigenlijk is dat een prachtig beeld voor coaching.
Jij zit op de bok, verantwoordelijk voor de paarden, het tempo, houdt de teugels in handen en bepaalt richting.
Als coach neem ik die verantwoordelijkheid niet van je over. Ik reis een stukje mee, wijs soms iets aan en draag tijdelijk mee aan de bagage die je reeds hebt verzameld.
Misschien weet je precies waar je naartoe wilt, maar nog niet niet hoe je er moet komen. Of soms is het juist nodig om even stil te staan en opnieuw je richting te bepalen.
De reis blijft van jou.
'Met je kaarten op tafel'
Neem de tijd om je verder te verdiepen in wat écht belangrijk voor je is.
Voor deze 1-op-1 sessie heb ik diverse kaartspellen beschikbaar waarmee we je vraag*, patronen, waarden of kwaliteiten helder in beeld brengen en onderzoeken.
Door een goed gesprek en verdiepende vragen ga je met nieuwe inzichten en concrete aanknopingspunten naar huis!
*Voorbeelden van vragen:
Wat vind ik nou echt belangrijk?
Wat past er nou bij mij, wat wil ik echt?
Wat ga ik kiezen?
Wat zijn mijn Kernkwaliteiten? Wat betekend dat voor mij en mijn omgeving?
"Zelfvertrouwen groeit niet vanuit perfectie, maar vanuit begrip en compassie naar jezelf."
Joyce
Anne, 34 ADHD
“Ik had geen vertrouwen meer in hulpverleners en therapie. Maar Joyce gaf mij het gevoel van gelijkwaardigheid en dat ze echt naar me luisterde."
Marloes, 40
Slaapcoaching
"Slaap restrictie was super zwaar maar Joyce steunde mij bij iedere stap en ik slaap nu weer veel beter!"
Naomi, 41
Stress en Burn-out
“Ik dacht: coaching is vast zweverig. Het bleek juist overzichtelijk én praktisch te zijn. Heel fijn als je met ADHD leeft en vaak het overzicht verliest.”