Zelfinzicht

Stress is geen vijand. Het is normaal en nuttig. De kunst is ontdekken wat voor jou helpt om ermee om te gaan.

Slaaphygiëne voor goede nachtrust Goede slaaphygiëne betekent dat je dagelijkse gewoonten en routines zo inricht dat ze je slaap ondersteunen . Het gaat niet alleen om een comfortabele slaapkamer, maar vooral om wat je doet en laat vóór, tijdens en rondom je slaap. Belangrijke tips voor betere slaaphygiëne: Vaste slaaptijden – Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend. Beperk schermen – Vermijd minstens een uur voor het sl

Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is

Ons brein is niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Bij vrouwen met ADHD staat het hoofd vaak in de hoogste versnelling: ideeën, zorgen, lijstjes, herinneringen – alles door elkaar. Even kleuren of gewoon staren uit het raam lijkt misschien simpel, maar het heeft een diep effect

Regelmatig ontmoet ik vrouwen die jarenlang over hun eigen grens zijn gegaan. Niet uit onwil, maar uit loyaliteit, uit liefde, uit plichtsgevoel. Tot het lijf “nee” zei. Tot er niets meer te geven viel.