top of page
Zoeken
Zelfinzicht
Zelfinzicht betekent dat je begrijpt hoe je zelf denkt, voelt en reageert – en waarom.
Het helpt je om patronen te herkennen, keuzes bewuster te maken en vriendelijker naar jezelf te kijken.
Stress hoort bij het leven – en dat is oké
Stress is geen vijand. Het is normaal en nuttig. De kunst is ontdekken wat voor jou helpt om ermee om te gaan.
Joyce Mastenbroek
6 dagen geleden1 minuten om te lezen
Slaaphygiëne: de sleutel tot een betere nachtrust
Slaaphygiëne voor goede nachtrust Goede slaaphygiëne betekent dat je dagelijkse gewoonten en routines zo inricht dat ze je slaap ondersteunen . Het gaat niet alleen om een comfortabele slaapkamer, maar vooral om wat je doet en laat vóór, tijdens en rondom je slaap. Belangrijke tips voor betere slaaphygiëne: Vaste slaaptijden – Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend. Beperk schermen – Vermijd minstens een uur voor het sl
Joyce Mastenbroek
6 feb1 minuten om te lezen
Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is
Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is
Joyce Mastenbroek
16 jul 20252 minuten om te lezen
Even helemaal niks – waarom dat zó belangrijk is voor jouw brein (en hoe een kleurplaat daarbij helpt)
Ons brein is niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Bij vrouwen met ADHD staat het hoofd vaak in de hoogste versnelling: ideeën, zorgen, lijstjes, herinneringen – alles door elkaar.
Even kleuren of gewoon staren uit het raam lijkt misschien simpel, maar het heeft een diep effect
Joyce Mastenbroek
1 jul 20252 minuten om te lezen
Tot hier en niet verder
Regelmatig ontmoet ik vrouwen die jarenlang over hun eigen grens zijn gegaan. Niet uit onwil, maar uit loyaliteit, uit liefde, uit plichtsgevoel. Tot het lijf “nee” zei. Tot er niets meer te geven viel.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20253 minuten om te lezen
bottom of page