Stress en Burn-out

Slaaphygiëne voor goede nachtrust Goede slaaphygiëne betekent dat je dagelijkse gewoonten en routines zo inricht dat ze je slaap ondersteunen . Het gaat niet alleen om een comfortabele slaapkamer, maar vooral om wat je doet en laat vóór, tijdens en rondom je slaap. Belangrijke tips voor betere slaaphygiëne: Vaste slaaptijden  – Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend. Beperk schermen  – Vermijd minstens een uur voor het sl

Ons brein is niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Bij vrouwen met ADHD staat het hoofd vaak in de hoogste versnelling: ideeën, zorgen, lijstjes, herinneringen – alles door elkaar. Even kleuren of gewoon staren uit het raam lijkt misschien simpel, maar het heeft een diep effect

Inmiddels weten we uit onderzoek dat vrouwen met ADHD vaker kampen met angst, depressie, eetproblemen of overprikkeling. Ze worden vaker verkeerd begrepen, krijgen later een diagnose en lopen daardoor meer risico op overbelasting of zelfs traumatische ervaringen.

Veel vrouwen met ADHD worstelen met angstklachten – soms al van jongs af aan, soms sluimerend op de achtergrond.

Steeds meer vrouwen komen bij de huisarts of psycholoog met burn-outklachten

Een bore-out ontstaat als je langdurig te weinig mentale stimulatie, uitdaging of betekenis ervaart in je werk of dagelijks leven.

Als je ADHD hebt, voel je vaak veel en snel. Prikkels, verwachtingen, emoties, geluiden, veranderingen – het komt allemaal tegelijk binnen.

Regelmatig ontmoet ik vrouwen die jarenlang over hun eigen grens zijn gegaan. Niet uit onwil, maar uit loyaliteit, uit liefde, uit plichtsgevoel. Tot het lijf “nee” zei. Tot er niets meer te geven viel.