Bore-out bij vrouwen met ADHD: te weinig prikkels, te veel stress

We praten vaak over burn-out – té veel doen, té veel moeten, té lang doorgaan. Maar wat als je je juist verveelt? Wat als je dagen vult met taken die je niet uitdagen, je energie wegzakt en je hoofd langzaam dof wordt?

Voor vrouwen met ADHD is dit herkenbaar. En het heeft een naam: bore-out.

'Ik kom vaak tot rust door iets creatiefs te gaan doen als schilderen of kleuren.'

Wat is bore-out?

Een bore-out ontstaat als je langdurig te weinig mentale stimulatie, uitdaging of betekenis ervaart in je werk of dagelijks leven.Het lijkt misschien ‘rustig’, maar je systeem schreeuwt om beweging. Het gevolg?

• Vermoeidheid

• Lusteloosheid

• Somberheid

• Veel piekeren

• Verlies van zelfvertrouwen

• En... stress. Ja, óók bij te weinig prikkels.

Waarom juist bij ADHD?

ADHD-hersenen zijn hongerig naar stimulatie. Ze floreren op afwisseling, creativiteit, druk (mits gedoseerd). Te weinig uitdaging voelt dan niet als ontspanning, maar als leegte. Dat kan leiden tot onrust, verveling en zelfs depressieve gevoelens.

En omdat je ‘niets te klagen hebt’ – je bent immers niet overbelast – negeer je de signalen. Tot je helemaal vastloopt.

Te weinig te doen = óók stress

Voor een ADHD-brein werkt verveling vaak net zo ondermijnend als overbelasting. Het voelt alsof je stilstaat terwijl je van binnen versnelt. En dat spanningsveld levert juist stress op. Je voelt je ‘lui’, schaamt je misschien, en trekt je steeds verder terug.

🌱 Wat helpt?

• Zoek taken die je mentaal prikkelen, ook buiten werk

• Plan bewust momenten met afwisseling, beweging of creatief werk

• Praat erover – bore-out wordt nog te vaak verward met "niets willen"

• Zorg voor een gezonde prikkelbalans: niet te veel, niet te weinig

• Ontdek wat jou energie geeft – dat is vaak precies waar je je focus terugvindt

Bore-out is geen teken van zwakte. Het is een signaal dat je brein meer wil dan overleven. Als ADHD-coach help ik je kijken naar wat je nodig hebt om weer aan te haken bij jezelf. Niet harder werken, maar slimmer leven – op jouw ritme.