top of page
Zoeken
Voor jou geschreven


Stress hoort bij het leven – en dat is oké
Stress is geen vijand. Het is normaal en nuttig. De kunst is ontdekken wat voor jou helpt om ermee om te gaan.
Joyce Mastenbroek
6 dagen geleden1 minuten om te lezen


Slaaphygiëne: de sleutel tot een betere nachtrust
Slaaphygiëne voor goede nachtrust Goede slaaphygiëne betekent dat je dagelijkse gewoonten en routines zo inricht dat ze je slaap ondersteunen . Het gaat niet alleen om een comfortabele slaapkamer, maar vooral om wat je doet en laat vóór, tijdens en rondom je slaap. Belangrijke tips voor betere slaaphygiëne: Vaste slaaptijden – Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend. Beperk schermen – Vermijd minstens een uur voor het sl
Joyce Mastenbroek
6 feb1 minuten om te lezen


Slaaprestrictie: hoe minder tijd in bed je slaap juist kan verbeteren, een slaapcoach verteld waarom.
Slaaprestrictie is een succesvolle en veel gebruikte methode binnen slaapcoaching.
Joyce Mastenbroek
6 feb1 minuten om te lezen


Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is
Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is
Joyce Mastenbroek
16 jul 20252 minuten om te lezen


Even helemaal niks – waarom dat zó belangrijk is voor jouw brein (en hoe een kleurplaat daarbij helpt)
Ons brein is niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Bij vrouwen met ADHD staat het hoofd vaak in de hoogste versnelling: ideeën, zorgen, lijstjes, herinneringen – alles door elkaar.
Even kleuren of gewoon staren uit het raam lijkt misschien simpel, maar het heeft een diep effect
Joyce Mastenbroek
1 jul 20252 minuten om te lezen


Waarom ADHD bij vrouwen vaak pas laat wordt herkend "Had ik dan toch geen burn-out?"
Inmiddels weten we uit onderzoek dat vrouwen met ADHD vaker kampen met angst, depressie, eetproblemen of overprikkeling. Ze worden vaker verkeerd begrepen, krijgen later een diagnose en lopen daardoor meer risico op overbelasting of zelfs traumatische ervaringen.
Joyce Mastenbroek
24 mei 20252 minuten om te lezen


ADHD en angst: waarom je je steeds ‘aan’ voelt staan
Veel vrouwen met ADHD worstelen met angstklachten – soms al van jongs af aan, soms sluimerend op de achtergrond.
Joyce Mastenbroek
7 mei 20252 minuten om te lezen


ADHD bij vrouwen en de rol van neurotransmitters
Neurotransmitters zijn chemische boodschappers in je brein. Ze regelen onder andere hoe je denkt, voelt, beweegt en reageert.
Bij mensen met ADHD verloopt die communicatie vaak anders.
Joyce Mastenbroek
7 mei 20252 minuten om te lezen


E-coaching: de voor- en nadelen op een rij
Steeds meer mensen kiezen voor coaching op afstand, ook wel E-coaching genoemd.
Joyce Mastenbroek
6 mei 20252 minuten om te lezen


Burn-out… of toch ADHD?
Steeds meer vrouwen komen bij de huisarts of psycholoog met burn-outklachten
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Bore-out bij vrouwen met ADHD: te weinig prikkels, te veel stress
Een bore-out ontstaat als je langdurig te weinig mentale stimulatie, uitdaging of betekenis ervaart in je werk of dagelijks leven.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Van angst naar avontuur: reizen met een ADHD-brein
Voor iemand met ADHD kan reizen intens spannend zijn. Nieuwe prikkels, onverwachte situaties, geen vaste structuur.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


ADHD en stressgevoeligheid: waarom alles soms net iets harder binnenkomt
Als je ADHD hebt, voel je vaak veel en snel. Prikkels, verwachtingen, emoties, geluiden, veranderingen – het komt allemaal tegelijk binnen.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20251 minuten om te lezen


Wist je dat ADHD in verschillende vormen voorkomt?
ADHD ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit. Sommige vrouwen ervaren vooral onrust in hun hoofd, anderen merken dat ze snel praten of moeilijk stil kunnen zitten. Weer anderen trekken zich het liefst terug en zijn vaak dromerig.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


De kracht van ADHD: positieve eigenschappen die vaak over het hoofd worden gezien
In mijn coaching kijken we niet alleen naar wat er niet lukt, maar juist ook naar wat jou uniek maakt.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Behandeling bij ADHD: wat zijn de mogelijkheden?
Er is geen one-size-fits-all. ADHD is geen keuze – maar hoe je ermee omgaat, daarin heb je wél regie. Of je nu kiest voor medicatie, coaching, therapie of een mix
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Is ADHD erfelijk?
Onderzoekers gaan ervan uit dat ADHD voor ongeveer 75 tot 80% genetisch bepaald is.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Wat doet een ADHD-coach eigenlijk?
Een ADHD-coach kijkt samen met jou hoe jij beter kunt omgaan met de dingen waar je iedere keer weer opnieuw tegenaan loopt
Joyce Mastenbroek
5 mei 20251 minuten om te lezen


Wanneer krijg je officieel de diagnose ADHD?
Psychologen en psychiaters gebruiken hiervoor een handboek: de DSM-5. Daarin staan niet alleen de kenmerken (zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit), maar ook een aantal aanvullende criteria waaraan voldaan moet worden.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen


Hyperactiviteit & impulsiviteit bij ADHD: hoe voelt dat in het echte leven?
Niet iedereen met ADHD is druk of chaotisch van buiten. Toch zijn er vrouwen bij wie de onrust wél zichtbaar is – of vooral voelbaar van binnen.
Joyce Mastenbroek
5 mei 20252 minuten om te lezen
bottom of page

