Voor jou geschreven

Stress is geen vijand. Het is normaal en nuttig. De kunst is ontdekken wat voor jou helpt om ermee om te gaan.

Slaaphygiëne voor goede nachtrust Goede slaaphygiëne betekent dat je dagelijkse gewoonten en routines zo inricht dat ze je slaap ondersteunen . Het gaat niet alleen om een comfortabele slaapkamer, maar vooral om wat je doet en laat vóór, tijdens en rondom je slaap. Belangrijke tips voor betere slaaphygiëne: Vaste slaaptijden  – Ga elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend. Beperk schermen  – Vermijd minstens een uur voor het sl

Slaaprestrictie is een succesvolle en veel gebruikte methode binnen slaapcoaching.

Waarom het zo lastig kan zijn om een compliment te ontvangen – en waarom het wél belangrijk is

Ons brein is niet gemaakt om constant ‘aan’ te staan. Bij vrouwen met ADHD staat het hoofd vaak in de hoogste versnelling: ideeën, zorgen, lijstjes, herinneringen – alles door elkaar. Even kleuren of gewoon staren uit het raam lijkt misschien simpel, maar het heeft een diep effect

Inmiddels weten we uit onderzoek dat vrouwen met ADHD vaker kampen met angst, depressie, eetproblemen of overprikkeling. Ze worden vaker verkeerd begrepen, krijgen later een diagnose en lopen daardoor meer risico op overbelasting of zelfs traumatische ervaringen.

Veel vrouwen met ADHD worstelen met angstklachten – soms al van jongs af aan, soms sluimerend op de achtergrond.

Neurotransmitters zijn chemische boodschappers in je brein. Ze regelen onder andere hoe je denkt, voelt, beweegt en reageert. Bij mensen met ADHD verloopt die communicatie vaak anders.

Steeds meer mensen kiezen voor coaching op afstand, ook wel E-coaching genoemd.

Steeds meer vrouwen komen bij de huisarts of psycholoog met burn-outklachten

Een bore-out ontstaat als je langdurig te weinig mentale stimulatie, uitdaging of betekenis ervaart in je werk of dagelijks leven.

Voor iemand met ADHD kan reizen intens spannend zijn. Nieuwe prikkels, onverwachte situaties, geen vaste structuur.

Als je ADHD hebt, voel je vaak veel en snel. Prikkels, verwachtingen, emoties, geluiden, veranderingen – het komt allemaal tegelijk binnen.

ADHD ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit. Sommige vrouwen ervaren vooral onrust in hun hoofd, anderen merken dat ze snel praten of moeilijk stil kunnen zitten. Weer anderen trekken zich het liefst terug en zijn vaak dromerig.

In mijn coaching kijken we niet alleen naar wat er niet lukt, maar juist ook naar wat jou uniek maakt.

Er is geen one-size-fits-all. ADHD is geen keuze – maar hoe je ermee omgaat, daarin heb je wél regie. Of je nu kiest voor medicatie, coaching, therapie of een mix

Onderzoekers gaan ervan uit dat ADHD voor ongeveer 75 tot 80% genetisch bepaald is.

Een ADHD-coach kijkt samen met jou hoe jij beter kunt omgaan met de dingen waar je iedere keer weer opnieuw tegenaan loopt

Psychologen en psychiaters gebruiken hiervoor een handboek: de DSM-5. Daarin staan niet alleen de kenmerken (zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit), maar ook een aantal aanvullende criteria waaraan voldaan moet worden.

Niet iedereen met ADHD is druk of chaotisch van buiten. Toch zijn er vrouwen bij wie de onrust wél zichtbaar is – of vooral voelbaar van binnen.